Лето – самое время для генеральной уборки: жарко, хочется чего-то легкого… Да и самому в жару хочется стать немного полегче. Итак, как это сделать? Можно, конечно, обратиться к специалистам, пропить ряд медикаментов, пройти курс процедур. Каких – мы помолчим. Не очень все это, знаете ли, радостно. Другое дело – получать удовольствие и добиваться желаемого.
Есть немало продуктов, которые помогают организму сбросить, так сказать, балласт: сырые яблоки, морковь, свекла, сельдерей.Но для начала нужно самим с собой договориться. Итак: Из рациона в это время лучше исключить:
1. Мучные изделия, белую пасту, шлифованный белый и пропаренный рис, хлеб из муки высшего сорта.2. Картофель.
3. Красное мясо – говядину, свинину, баранину, про жирную утку тоже можно забыть.
4. Молочные продукты повышенной жирности (молоко – более 3,2%, творог – более 5%, сметана – более 10%)
5. Газированные напитки
6. Крепкий алкоголь Старайтесь включить в свой рацион:
1. Сырые корнеплоды: свеклу, морковь, корень сельдерея (черешковый сельдерей тоже подходит).2. Сырые яблоки.
3. Свежую сливу, чернослив.
4. Свежий и сушеный инжир.
5. Свежие абрикосы, курагу.
6. Зерновой хлеб, пасту из неочищенного зерна (ее можно отличить от обычной по специфическому серо-коричневому цвету), нешлифованный рис.
7. Овсяные каши и мюсли.
8. Если вы едите мясо, то пусть это будет нежное мясо курицы, индейки, кролика.
9. Нежирную рыбу.
Свежие комментарии